Rửa Tay Đúng Cách: 6 Bước Trong 20 Giây Và 5 Thời Điểm Cần Nhớ
Rửa tay đúng cách là một trong những thói quen đơn giản và rẻ nhất để giảm nguy cơ mắc các bệnh lây qua tay như tiêu chảy, cảm cúm hay đau mắt đỏ. Điều quan trọng không chỉ là có rửa hay không, mà là rửa đủ lâu và chà đủ các vùng trên bàn tay.
Bài viết này tóm tắt 6 bước rửa tay, 5 thời điểm nên rửa trong ngày và những lỗi khiến việc rửa tay kém hiệu quả.
Mục lục: Rửa tay đúng cách
1. Vì sao cần rửa tay đúng cách
Bàn tay chạm vào tay nắm cửa, điện thoại, tiền, nút thang máy rồi lại chạm lên mắt, mũi, miệng nhiều lần trong ngày. Xà phòng giúp tách chất bẩn và vi sinh vật khỏi da để nước cuốn trôi đi. Nếu chỉ xả nước qua loa vài giây, phần lớn chúng vẫn còn nằm ở kẽ ngón, ngón cái và đầu ngón tay.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) khuyến nghị chà tay với xà phòng ít nhất 20 giây. Bạn có thể xem hướng dẫn gốc tại trang Clean Hands của CDC.
2. 6 bước rửa tay đúng cách
Trước tiên, làm ướt tay dưới vòi nước sạch và lấy xà phòng. Sau đó chà tay theo 6 bước dưới đây, mỗi bước vài lần:
Bước 1: Xoa hai lòng bàn tay
Chà hai lòng bàn tay vào nhau cho xà phòng tạo bọt đều.
Bước 2: Chà mu bàn tay
Đặt lòng bàn tay này lên mu bàn tay kia, đan các ngón và chà. Sau đó đổi tay.
Bước 3: Chà kẽ ngón tay
Áp hai lòng bàn tay vào nhau, đan các ngón và chà sạch các kẽ ngón.
Bước 4: Chà mặt ngoài các ngón tay
Móc các ngón tay của hai bàn vào nhau, chà mặt ngoài các ngón vào lòng bàn tay đối diện.
Bước 5: Chà ngón cái
Dùng bàn tay này nắm lấy ngón cái của bàn tay kia và xoay qua lại. Đổi tay.
Bước 6: Chà đầu ngón tay
Chụm các đầu ngón tay, xoay trong lòng bàn tay kia để làm sạch đầu ngón và móng. Đổi tay.
Cuối cùng, xả sạch dưới vòi nước rồi lau khô bằng khăn sạch hoặc giấy. Tay ướt dễ dính lại vi khuẩn hơn tay khô.
💡 Mẹo canh giờ: 20 giây tương đương với việc hát nhẩm bài “Chúc mừng sinh nhật” hai lần.
3. 5 thời điểm cần rửa tay
- Trước, trong và sau khi nấu ăn; trước khi ăn.
- Sau khi đi vệ sinh hoặc thay tã cho trẻ.
- Sau khi ho, hắt hơi, xì mũi.
- Sau khi đổ rác, chạm vào vật nuôi hoặc dọn chất thải của chúng.
- Khi về đến nhà sau khi đi chợ, đi xe công cộng, chạm vào nhiều bề mặt dùng chung.
4. Xà phòng hay nước rửa tay khô
| Tiêu chí | Xà phòng và nước | Dung dịch sát khuẩn tay |
|---|---|---|
| Khi nào dùng | Lựa chọn ưu tiên, nhất là khi tay bẩn nhìn thấy được | Khi không có nước và xà phòng |
| Yêu cầu | Chà ít nhất 20 giây | Nồng độ cồn từ 60% trở lên |
| Cách dùng | Chà đủ 6 bước, xả sạch, lau khô | Xoa khắp bàn tay đến khi khô hẳn |
5. Những lỗi hay gặp khi rửa tay
- Rửa quá nhanh: chỉ 5 đến 10 giây là chưa đủ.
- Bỏ quên ngón cái và đầu ngón tay: đây là hai vùng hay bị sót nhất.
- Không dùng xà phòng: nước không thôi kém hiệu quả hơn nhiều.
- Không lau khô tay: hoặc lau vào quần áo, khăn đã bẩn.
- Lạm dụng nước rửa tay khô khi tay đang dính dầu mỡ, đất bẩn.
6. Tổng kết: tạo thói quen rửa tay đúng cách
Bạn không cần nhớ hết mọi chi tiết ngay. Hãy bắt đầu bằng hai việc: rửa đủ 20 giây và đừng quên ngón cái, kẽ ngón, đầu ngón tay. Đặt một chai xà phòng ở bồn rửa bếp và nhà vệ sinh để việc rửa tay đúng cách luôn thuận tiện. Bài viết mang tính tham khảo chung, không thay thế tư vấn y tế.
Xem thêm trong chuyên mục Sức khỏe: Tư Thế Ngồi Làm Việc Đúng: 6 Điểm Cần Chỉnh Để Đỡ Mỏi Cổ Vai Gáy và Giãn Cơ Buổi Sáng 5 Phút: 6 Động Tác Đơn Giản Làm Ngay Tại Giường.
Câu hỏi thường gặp về rửa tay đúng cách
Rửa tay bao lâu là đủ
Nên chà tay với xà phòng ít nhất 20 giây trước khi xả nước, theo khuyến nghị của CDC.
Nước ấm có sạch hơn nước lạnh không
Không cần thiết. Bạn có thể dùng nước ấm hoặc lạnh, miễn là nước sạch và có xà phòng. Thời gian và cách chà quan trọng hơn nhiệt độ nước.
Nước rửa tay khô có thay được xà phòng không
Chỉ nên dùng khi không có nước và xà phòng. Hãy chọn loại có nồng độ cồn từ 60% trở lên và xoa đến khi tay khô.
Có cần dùng xà phòng diệt khuẩn không
Với sinh hoạt hằng ngày, xà phòng thông thường là đủ nếu bạn rửa đúng cách và đủ thời gian.
Bạn có thói quen rửa tay ngay khi về đến nhà không? Hãy chia sẻ ở phần bình luận nhé! 🧼💧